Как повысить аппетит у ребенка 7 лет

Как повысить аппетит ребёнка. Советы по улучшению питания

Растущий организм ребёнка нуждается в правильном и полноценном питании. Через пищу дети получают необходимое количество витаминов, энергии и минералов. У некоторых малышей дошкольного возраста наблюдаются проблемы с питанием. Как повысить аппетит дошкольника, устранив при этом риск снижения иммунитета, должен знать любой родитель, заботящийся о здоровье своего ребенка.

Как появляется голод

Выражение «аппетит» имеет латинские корни. По мнению специалистов, оно переводится как «потребность», «желание» и даже «стремление». Это желание или стремление сводится к подавлению чувства голода и насыщения организма питательными элементами.

Работу пищеварительной системы контролирует определённый участок мозга. В медицине он называется пищевым центром. Длительное отсутствие еды в организме вынуждает пищевой центр посылать сигналы органам ЖКТ.

Направляемые импульсы провоцируют выделение желудочного сока и слюны. Постепенно человека одолевает желание поесть.

Когда пропал интерес к еде

Известно несколько причин, способных вызвать резкое ухудшение аппетита у ребят дошкольного возраста:

  • Проблемы со здоровьем. Простуда, нарушение работы ЖКТ, стоматит и другие воспалительные процессы в организме снижают аппетит малыша. Если виной плохого питания является заболевание, не стоит насильно заставлять кроху употреблять пищу. Снижение аппетита — защитная реакция организма. В этот момент все его усилия брошены на устранение заболевания. После выздоровления аппетит ребёнка наладится.
  • Однообразное питание. У детей, как и у взрослых, есть свои предпочтения в еде. Но даже любимое блюдо может надоесть малышу. Разбудить аппетит дошкольника поможет введение новых блюд. Ежедневное питание малыша не должно быть однообразным. При формировании рациона важно учитывать предпочтения ребёнка.
  • Погодные условия. Смена климатической обстановки влияет на аппетит маленького человека. Зимой дети едят лучше и больше, так как нуждаются в дополнительной энергии. Летом, напротив, кушают мало. Особенно когда на дворе стоит жаркая погода.
  • Нервные перенапряжения. Длительный просмотр телевизора быстро утомляет неокрепшую психику малыша. Частые переутомления ухудшают качество аппетита. Возможны проблемы со зрением и нарушение сна. Поэтому просмотр мультиков и других детских программ не должен быть главным развлечением крохи. Важно правильно составить режим дня ребёнка и придерживаться его.
  • Смена обстановки. Переезд в новую квартиру или дом, поступление в детский сад могут испортить аппетит. Трудности с питанием в этом случае разрешатся сами собой, когда дошкольник полностью адаптируется к новым условиям.
  • Генетика. Если родители в детстве имели проблемы с питанием (пониженный аппетит), не исключено, что они появятся у детей.
  • Гельминты. Кроме снижения аппетита, возможны появление раздражительности, боли в животе и бледность. С такими симптомами ребёнка необходимо показать специалисту и при надобности пройти обследование.
  • Отношения в семье. Постоянные ссоры, недопонимания в семье ухудшают аппетит чада. Родителям необходимо правильно вести себя за столом. В момент приёма пищи не стоит отчитывать малыша, кричать на него или заставлять есть через силу. Обед или ужин должны проходить в приятной, уютной и спокойной обстановке.
  • Темперамент. Активные дети, предпочитающие подвижные игры, нуждаются в большем количестве энергии, нежели дети, любящие читать книги и увлечённые малоподвижными играми. Сравнивать таких детей неправильно, даже если они являются родными братьями и сёстрами.

Как повысить аппетит ребёнка

Поднять аппетит крохи можно с помощью лекарственных препаратов и народной медицины. Перед использованием доступных методов лечения, родителям следует проконсультироваться с педиатром. Исходя из ситуации, доктор порекомендует доступные и эффективные методы для повышения аппетита. Если у ребёнка плохой аппетит, советы доктора Комаровского на эту тему также помогут прояснить ситуацию.

Участковый врач может назначить такие препараты для повышения аппетита у детей:

  • Пернексин. Подходит для детей старше одного года. Активизирует процесс кровообращения и налаживает тонус организма. Имеет форму сиропа. Частота и количество употребления лекарства зависит от возраста. Детям до трёх лет следует давать по полчайной ложки не более трёх раз в день. Малышам старше трёх лет — по одной чайной ложке три раза на день. Принимают сироп во время еды.
  • Монтана. Препарат в виде капель эффективен при запорах и метеоризме. Лекарство улучшает работу желудка и кишечника. Дают капли детям по чайной ложке за 20 минут до еды.
  • Лизин. Применяется для улучшения аппетита и повышения скорости набора массы тела. Эта аминокислота положительно влияет на общее состояние организма ребёнка. Использование лизина в разумных количествах устраняет задержку роста малыша.
  • Перитол. Лекарство в виде сиропа подходит для детей старше двух лет. При необходимости допускается употребление препарата в форме таблеток. Перитол противопоказан малышам с бронхиальной астмой.
  • Глицин. Аминокислота, корректирующая процессы, касающиеся пищеварения, в головном мозге. Доктора назначают лизин при родовых травмах и гипервозбудимости.
  • Элькар. Эффективное средство для создания повышенного аппетита назначается малышам с первых дней жизни. Лекарство нормализует вес ребёнка и помогает организму лучше усваивать пищу. Доза употребления зависит от возраста малыша. Курс лечения занимает не более 1 месяца. При необходимости препарат для улучшения аппетита у детей перемешивают со сладкой водичкой.
  • В продаже имеются витамины, способные увеличить аппетит и улучшить качество пищеварения. Назначаются согласно рекомендациям педиатра.

Народные методы лечения

Из народной медицины для улучшения аппетита родители используют такие травы и продукты:

  • Рыбий жир. Продаётся в жидкой форме и в виде капсул. Препарат в жидком виде принимают по одной чайной ложке не более двух раз в сутки. Частота и доза применения жира в капсулах согласовывается с лечащим врачом. Один курс лечения рыбьим жиром составляет 30 дней. Затем требуется сделать двухнедельный перерыв.
  • Ароматерапия. Лечение осуществляется с помощью ароматических масел. Подойдёт масло полыни, ромашки, кардамона, бергамота. Поочерёдно можно использовать несколько видов масел. Аромат выбирается исходя из предпочтений ребёнка.
  • Корень аира. Снижает количество газов, образовывающихся в кишечнике, и помогает наладить процесс пищеварения. Продаётся в измельчённом виде. Два пакетика корня аира заливают стаканом кипятка. Завариваться трава должна в течение 20 минут. Для заваривания выбирают эмалированную посуду. Один курс терапии занимает около трёх недель. Полученный отвар малыш должен принимать по четверти стакана не менее трёх раз в сутки. Желательно до еды.
  • Пчелиная пыльца. Этот иммуностимулятор насыщает растущий организм недостающим комплексом микроэлементов. Принимается утром натощак по одной чайной ложке. Важно следить за реакцией организма малыша. Если пчелиная пыльца вызывает аллергию, лечение следует прекратить.
  • Настои из горьких трав. Подойдёт золототысячник, полынь, одуванчики. Травы продаются в любой аптеке и выпускаются без рецепта. Так, настойку из горькой полыни употребляют натощак по 15 капель на протяжении трёх недель. Повторный курс лечения проходят после 10-дневного перерыва. Настои из подобных трав раздражают слизистую оболочку желудка, способны усилить и развить аппетит крохи.
  • Чеснок. Укрепляет не только иммунитет, но и может повышать аппетит. В приготовленное блюдо добавляют несколько маленьких кусочков чеснока. Он придаёт блюдам особенный вкус и аромат. Однако давать чеснок можно детям старше 3 лет.
  • Чай из мяты. Использование мятного чая помогает наглядно увидеть, как улучшить аппетит ребёнка 2 лет и старше в кратчайшие сроки. Для приготовления чая понадобится несколько чайных ложек измельчённой мяты, а также кипячёная вода. После заваривания и 15-минутного настаивания чай процеживают через марлю. Детям до 2 лет для повышения аппетита рекомендуется давать одну столовую ложку чая натощак. Малыши более старшего возраста вправе пить чай два раза в день по четверти стакана. Мятный чай активизирует работу пищеварительной системы.

Рекомендации специалистов

Приём пищи должен происходить в одно и то же время. Графика желательно придерживаться и взрослым домочадцам.

Чем можно поднять аппетит ребенку? Советы родителям

Если у вас подрастают дети, наверняка вы проходили через мучения «засунуть в ребенка еще ложечку». С одной стороны, все логично и правильно: для подвижных игр и роста нужно питание. С другой, в ушах до сих пор звенят ор и плач.

Даже взрослому сложно кушать, если совсем не хочется. Однако в случае с ребенком нужна особая стимуляция. Иначе нормальное развитие может нарушиться из-за нехватки витаминов и минералов. Давайте разберем, чем можно поднять аппетит ребенку.

Почему ребенок плохо кушает

Для начала отфильтруем распространенные ошибки родителей:

1. Мамы действительно перекармливают детей.

Малыш до года (например, в 5 месяцев) ест довольно много для нормального набора веса. Однако после преодоления данной отметки роста аппетит снижается. Родители думают, что ребенок недоедает, и требуют вычистить тарелку. А малыш справедливо считает обеды пыткой.

При насильном кормлении пищеварительные соки не вырабатываются. Может разболеться живот, появиться рвота. Ребенок начинает капризничать, потому что не способен засунуть в себя даже пол чайной ложки «за маму».

2. Родители неправильно ведут себя за завтраком (обедом, ужином).

Постоянные нотации и отчитывания малыша за столом очень быстро перерастают в отрицательные ассоциации с едой. Если наказания и ругань стали частью любого обеда, то потеря вашим чадом желания есть – вопрос времени.

Запомните: не стоит волноваться, как увеличить аппетит у ребенка и улучшить питание, если малыш (1 год и 2-3 года) активно общается и играет, гармонично развивается, нормально набирает вес и имеет регулярный стул.

Признаки болезненного отсутствия аппетита:
  • значительное снижение темпов роста или массы тела;
  • явные сбои в работе пищеварения;
  • отказ от еды в течение нескольких дней;
  • слабость и раздражительность;
  • отрицательное отношение к приему пищи.

Такое состояние уже требует консультации у педиатра и обследования маленького пациента.

Устали зачитывать малышу лекции о пользе каши и придумывать новые наказания за недоеденные порции? Если ваши методы не дают результатов, пришло время внимательнее присмотреться к причинам.

Психоневрологические источники

1. Сильный стресс. В любом возрасте (8 лет или 34 года) негативные переживания снижают аппетит. Проблемы, которые вам кажутся «детскими», могут серьезно давить на ребенка. Ссора с другом, раздоры в семье, смена школы или квартиры, смерть питомца, несчастные отношения. Если вы замечаете у младшего члена семьи тяжелое упадническое настроение, лучшим лекарством станет разговор по душам, а не тарелка полезных брокколи.

Читать еще:  Комплекс витаминов кальцием детей

2. Переутомление. Недосыпание и хроническая усталость также плохо сочетаются с отменным аппетитом. Постарайтесь перестроить режим дня школьника и снизить нервную нагрузку.

3. Подростковая анорексия. Возраст 13-14 лет сопровождается значительными изменениями в организме, включая пищевые привычки. Дети начинают стремиться к установленным идеалам красоты, ищут у себя недостатки. Для подростков отказ от еды носит психоэмоциональный характер. С ребенком нужно серьезно поговорить (без нажима) или обратиться за помощью к психологу.

4. Противостояние постоянному давлению. С определенного момента ребенок начинает сопротивляться прессингу со стороны родителей. Часто такое поведение проявляется в 4 года. Малыш может быть очень голодным, но агрессивно отказываться от еды, которую в него заталкивают насильно. Считайтесь со вкусовыми предпочтениями ребенка и начинайте расширять зону его самостоятельности.

Нарушения здоровья

1. Аллергия. Малыш может отказываться от пищи, потому что определенные продукты вызывают у него неприятные ощущения. При проявлении аллергических реакций (зуд, покраснение, опухание) обратитесь к врачу.

2. Стоматологические проблемы. Прорезывание зубов, стоматит (воспаление слизистой оболочки полости рта), ранка на десне усиливают боль при пережевывании пищи.

3. Простудные заболевания. Отсутствие аппетита сопровождает ОРВИ, потому что организм бросает основные силы на поддержание защитной реакции и помощь главному очистительному органу (печени). В состоянии «войны» выработка всех пищеварительных секретов уменьшается, пища дольше задерживается в желудке. Так что ребенок действительно не чувствует голод. После болезни желание покушать и восстановить силы придет само.

4. Глисты. На наличие в организме паразитов указывают снижение аппетита, раздражительность, бледность, боли в животе. Сначала следует сдать анализ крови и кала, затем обратиться к врачу за курсом лечения.

5. Проблемы с ЖКТ. Колит, дисбактериоз, гастрит отражаются на организме отсутствием желания есть, нарушением стула и болями в животе. При наличии данных признаков в совокупности обязательно посетите доктора.

Потребности ребенка

1. Вкусовые предпочтения. Многие родители, накладывая детям овсянку с горкой, забывают, что в свое время ненавидели даже вид этого блюда. Будьте снисходительны и постарайтесь составить полезное меню, которое понравится вашему малышу. Неприязнь к некоторым продуктам возрастная (например, к оливкам), поэтому не стоит доводить ее до отрицательного рефлекса к пище в целом.

2. Активность в течение дня. Дети с ускоренным обменом веществ и высокой подвижностью едят много. Более спокойный ребенок дольше сохраняет чувство сытости. Вывести общую для всех норму порций нельзя.

3. Сезонные колебания. Зимой затраты энергии выше, чем летом. Поэтому в течение года аппетит ребенка будет меняться: в жару желание плотно покушать снижается.

Вопрос, как поднять аппетит ребенку, возникает в вашей слишком часто? В первую очередь обратите внимание на общее состояние чада. Подавленное настроение? Поговорите. Проблемы со здоровьем? Обратитесь к врачу.

Не прибегайте к диктаторским методам «накормлю любой ценой», если ребенок бодрый и здоровый. Также не пичкайте в малыша блюда, которые он ненавидит. Попробуйте поискать аналоги.

Советы родителям по решению проблемы

Процесс приема пищи для ребенка заключается не только в выборе полезного меню. Это целый семейный ритуал, к которому малыша нужно приучить.

1. Четко установите время трапезы. Члены семьи собираются за столом одновременно. Основной акцент следует сделать на поедании блюд с аппетитом. Разговор вежливый и спокойный, никаких ссор и наказаний за столом. Вы должны подавать ребенку постоянный положительный пример.

2. Отмените перекусы. В неурочное время печенье, конфеты и бутерброды под запретом. Аппетит нужно нагулять, а за стол садиться только голодным. Если ребенок 6-7 лет начинает капризничать и клянчить, попросите его помочь с сервировкой, чтобы ускорить процесс. Перехватывать куски перед обедом должно быть запрещено всем, иначе малыш решит, что обделяют только его.

3. Не заставляйте доедать. Вы могли допустить ошибку и положить слишком большую порцию. Если ребенок больше не может есть, отпустите его из-за стола. Однако потом не потворствуйте выклянчиванию вкусностей, потому что малыш «проголодался». Такая строгость и прием пищи в определенное время приучат ребенка к организованности. В следующий раз он даже может попросить добавку.

4. Готовьте красиво. Если еда выглядит аппетитно или забавно, малыша не придется заставлять покушать. Украсьте блюдо с кашей веселой мордашкой, необычно нарежьте овощи, используйте яркую цветную посуду. До 5 лет ребенку все кажется игрой.

5. Не развлекайте ребенка во время еды. Ненавистный суп под мультики или невкусная котлета перед телевизором? Срочно откажитесь от таких полумер. Они нарушают пищеварительный процесс, вырабатывают пагубную привычку и ведут к ожирению.

6. Увеличьте прогулки на свежем воздухе. Чем больше малыш набегался, тем здоровее у него аппетит. Корень постоянной «сытости» ребенка может крыться в недостатке активности на улице. Если энергии в избытке, то и пополнять запас смысла нет. Выделяйте на данное мероприятие не менее 2 часов ежедневно.

7. Учитывайте мнение ребенка. Найдите полезные продукты, которые малыш обожает, и готовьте их чаще. Спрашивайте пожелания на обед (практика «ешь, что дали» не очень конструктивна). Позволяйте помогать вам готовить: ребенок будет счастлив съесть именно свой блинчик.

Данный совет не подразумевает поощрять капризность и избирательность в блюдах. Если ребенок начинает вами манипулировать и отказывается от всего, кроме шоколада, не настаивайте и не спорьте. Лучшим его воспитателем будет голод до ужина.

Как еще положительно воздействовать на малыша? Можно повысить аппетит у ребенка с помощью ряда продуктов:

  • яблоки;
  • клубника;
  • киви;
  • цитрусовые;
  • ягоды облепихи;
  • плоды шиповника;
  • ягоды черной смородины и черноплодной рябины;
  • можжевеловые и барбарисовые ягоды.

За 60-40 минут до еды дайте малышу 50 грамм фруктового салатика с медом (благотворно влияет на пищеварительную систему). Или угостите его долькой апельсина (половинкой яблока) – кислые продукты способствуют выработке желудочного сока.

Еще можно заварить ягодный чай с семенами аниса и тмина. Или заварить стакан сладкого напитка с лимоном.

Улучшаем аппетит!

Отсутствие аппетита у ребенка — как улучшить аппетит?

Спросите любую маму, с какими проблемами ей приходится сталкиваться, и в ответ наверняка услышите – ребенок плохо ест.

Мало кто из родителей не жалуется на аппетит своего малыша. Отказ от еды всегда очень тревожит, и чем младше ребенок, тем большие опасения возникают в данной ситуации. Любой диетолог подтвердит, что нормальное полноценное питание невозможно при плохом аппетите, а отсутствие нормального питания может привести к неприятным последствиям. Младенец с плохим аппетитом чаще капризничает и раздражается, он более слаб и бледен по сравнению со своими сверстниками.

На самом деле поддерживать нормальный аппетит у ребенка не так уж сложно, здесь многое зависит от родителей. Основы правильного питания и хорошего аппетита должны быть заложены с самого рождения. Думаю, сейчас все мамы уже знают, что строгое кормление по часам и мучительные для родительских нервов трехчасовые перерывы навсегда остались в прошлом. Поначалу лучше прислушаться к мнению новорожденного: в течение первых месяцев жизни он будет приспосабливаться к режиму кормления и скорее всего предложит свой распорядок дня. Вполне возможно, что вам такое расписание не понравится, но постарайтесь принять во внимание желание крохи. Как показывает практика, большинству родителей удается найти некий компромисс: кормить ребенка лучше всего по требованию, но обязательно делать достаточный перерыв на ночной сон, и к этому малыша придется приучать.

Потеряли аппетит?

Одна из самых ранних причин снижения аппетита у младенца – нарушение привычного режима кормления. Так, если в течение пары часов ребенка неоднократно прикладывали к груди и он активно сосал, пауза до следующего кормления несколько затянется и может составить 4–5 часов. Молоко должно усвоиться, а это происходит не так быстро.

Довольно распространенной ошибкой является убеждение, что непосредственно перед кормлением надо дать малышу подслащенной воды или детского чая. Скажу сразу: пользы от питья в данном случае не будет, лишняя жидкость перед кормлением лишь займет объем и без того небольшого желудка и уменьшит количество выпитого молока. Если же ребенок получит меньше молока, значит, и проголодается он гораздо раньше, и пауза до следующего кормления будет короче. Воду, травяной чай или сок можно давать после основного кормления и в небольшом количестве. Чаще это стоит делать в жаркую погоду, когда потребность в жидкости возрастает.

У полугодовалого ребенка ухудшение аппетита может быть обусловлено не вовремя съеденным сладким фруктовым пюре. Большое количество углеводов, содержащееся во фруктах, дает быстрый эффект насыщения, и аппетит пропадает. Отказываться от материнского молока кроха может и в том случае, если по какой-либо причине изменился вкус молока. К этому нередко приводит съеденное мамой накануне острое или пряное блюдо, поэтому внимательно следите за своей диетой.

Более серьезной причиной снижения или исчезновения аппетита может стать какое-либо заболевание. Достаточно ребенку простудиться и подхватить насморк, как аппетит заметно ухудшается. Скопление слизи в носовых ходах затрудняет дыхание и вызывает дискомфорт при сосании – в результате младенец нередко отказывается от груди. Чтобы ребенок не оставался голодным, насморк необходимо своевременно лечить. Очень хорошо, если незадолго до кормления вы почистите малышу носик влажным ватным тампоном и закапаете капли. Еще одна частая причина плохого аппетита – отит (воспаление уха). Это заболевание не только сопровождается повышенной температурой и общим недомоганием, но и неприятными ощущениями в момент сосания. Понятно, что ребенок остается голодным и беспокойно ведет себя в перерывах между кормлениями.

Естественной причиной снижения аппетита является изменение физиологического состояния малыша. Если налицо признаки, что вот-вот прорежется зуб – текут ручьем слюни, на десне обнаружились крохотные щелочки (место будущего зуба), будьте готовы к тому, что в ближайшие недели у крохи не будет большого желания кушать (хотя жевать он будет все подряд). Не стоит переживать из-за некоторой потери в весе в этот период, чуть позже все вернется в привычное русло.

Читать еще:  Витамины вижен для детей

Большинство грудных детей очень чувствительны к переменам погоды, и при резких перепадах атмосферного давления начинают капризничать и отказываются от привычной пищи. В такой ситуации можно попробовать соблазнить капризулю каким-нибудь новым блюдом – а вдруг любопытство пересилит плохое настроение! Ну и не стоит забывать о том, что у маленького человека уже есть свои вкусы и привычки. Присмотритесь к ним повнимательнее. Знание того, что любит, а что не очень ваш сын или дочка поможет прийти к взаимопониманию в вопросах питания.

У деток постарше проблемы с аппетитом бывают не менее часто, и причины их во многом схожи. Чтобы «перебить» ребенку аппетит, порой достаточно пары конфет, но родители, похоже, не думают об этом и перед едой позволяют чаду взять что-нибудь сладкое, предлагают стакан молока или йогурта. Естественно, что после такого перекуса о нормальном аппетите не может быть и речи.

Всем хорошо известно, что сильные переживания могут на некоторое время испортить аппетит. Ребенок в этом смысле еще более чувствителен: любые неприятные ощущения, боль, обида, огорчения заметно отражаются на детской психике и нарушают аппетит. Не стоит забывать, что и приятные эмоции могут быть причиной потери аппетита. Если ребенок перевозбужден, заигрался или набегался, это может вызвать кратковременный отказ от пищи. Здесь следует немного подождать и не предлагать малышу каких-то промежуточных перекусов. Через некоторое время аппетит появится.

Большую ошибку совершают родители, которые принуждают ребенка есть независимо от его желания. Насильственные действия «великана с ложкой» приведут к тому, что у малыша сформируется стойкое отвращение к самому процессу еды, да и съеденная пища не пойдет на пользу. К сожалению, случается и так, что раздраженные родители кормлением через силу доводят ребенка до рвоты. При таком подходе даже разговоры о еде порой вызывают у малыша тошноту. Исправить ситуацию иногда бывает очень трудно. Родители должны сохранять спокойствие в течение всего времени кормления, и как только ребенок научится есть самостоятельно, необходимо перестать вмешиваться в этот процесс. Чтобы у малыша всегда был хороший аппетит, очень важно разнообразить питание. Слишком однообразная пища не только вредна для здоровья, но и не способствует возникновению аппетита. Даже самое любимое блюдо становится неприятным, если им злоупотребляют. Лучшим лекарством в данном случае будет введение в рацион новых блюд и знакомство малыша с неизвестными ранее продуктами.

Помните, что летом может наблюдаться сезонное снижение аппетита. В жаркую погоду аппетит пропадает не только у детей, но и у взрослых. Постарайтесь максимально облегчить рацион малыша – исключите высококалорийные и жирные блюда. Увеличьте количество фруктов и соков, и ни в коем случае не кормите насильно. В жаркую погоду уменьшается выделение пищеварительных соков, и принудительное кормление может вызвать острое расстройство пищеварения.

Как уже говорилось, потеря аппетита может быть связана с воспалительными процессами в области носоглотки, различными простудными заболеваниями, перевозбуждением нервной системы, гиповитаминозами, гельминтозами. Необходимо внимательно следить за состоянием здоровья малыша и следовать рекомендациям врача не только в период болезни, но и когда ребенок здоров. Есть небольшая группа детей, у которых из-за особенностей нервной и пищеварительной систем во время еды выделяется мало слюны – из-за этого малыши с трудом едят плотную пищу. В такой ситуации можно посоветовать поливать сухое блюдо жидкой подливкой или давать запивать чаем, соком, компотом. Это заметно облегчит процесс усвоения и улучшит аппетит.

Что делать?

Для отменного аппетита ребенку нужны подвижные игры и прогулки на свежем воздухе. Даже обычная утренняя гимнастика не только укрепляет мышцы, тренирует сердце и легкие, но и благотворно влияет на пищеварение. В хорошую погоду как можно больше гуляйте с малышом, позволяйте ему активно двигаться, лазить, играть со сверстниками. С раннего детства полезно практиковать укрепляющее закаливание: открывайте форточку в той комнате, где спит ребенок, приучайте его по утрам умываться прохладной водой. Результаты в плане аппетита не заставят себя долго ждать.

Поддержать аппетит очень помогает самостоятельное пользование ложкой, чашкой и т.п. Пусть вода из кружки не всегда попадает по назначению, а ложка лишь размазывает кашу по тарелке, главное – вовлечь малыша в процесс питания, заинтересовать его, а необходимые навыки постепенно появятся.

Чем старше становится ребенок, тем труднее удержать его на месте, как будто происходит накопление какого-то внутреннего заряда энергии, который не позволяет маленькому человечку долго сидеть спокойно. Детям иногда трудно сосредоточиться на еде, многие продолжают разговаривать за столом, пытаются убежать, не закончив трапезу. Здесь родителям придется немного потрудиться и создать максимально спокойную обстановку. Возможно, придется постепенно приучать непоседу к тому, что за едой нельзя болтать и убегать из-за стола.

Распространенной ошибкой является искусственное развлечение ребенка за едой. Каких только «шоу» не устраивают несчастные мамы и папы, лишь бы малыш отвлекся и поел. Это в корне неверно: во-первых, от такого обеда, съеденного под папины песни и мамины танцы, мало пользы; во-вторых, это портит характер ребенка, он попросту начинает эксплуатировать интерес родителей к своему аппетиту. Таким способом вы не сможете вернуть любимому чаду хороший аппетит, а пища, которую удалось «впихнуть», не будет переварена и усвоена должным образом, так как не произошло выделения необходимого количества слюны и желудочного сока.

Ребенок в возрасте от 3 до 6 лет – это любопытный непоседа, он всем интересуется, ему небезразлично все вокруг, в том числе и он сам. Что ж, нужно постараться и процесс питания сделать не менее интересным, чем игра! Знакомьте малыша с новыми блюдами, рассказывайте о продуктах, из которых они приготовлены. После трех лет ребенок может есть практически все то же, что и взрослый, за исключением острого, консервов и так называемого фаст-фуда.

Дети в этом возрасте очень впечатлительны и охотно примеряют на себя поведение окружающих, так что если мама на диете, то и малыш способен «заразиться» стремлением ограничивать себя в еде. Правда, это не означает добровольного отказа от сладостей. Если ваш ребенок регулярно обедает в компании сверстников, то появление в компании одного капризули способно испортить аппетит всем остальным. Не менее легко дети попадают под косвенное влияние тяжело больных родственников. Если дома болеет кто-то из взрослых, ребенок, как бы примеряя на себя его роль, тоже может отказываться от еды.

Сказать что-то общее про аппетит этой возрастной группы крайне сложно: сколько детей, столько и вариантов пищевого поведения. Кто-то ест все, что предложат и столько раз, сколько дадут; кто-то ограничивается легкими перекусами на завтрак, обед и ужин. Можно посоветовать только одно: не старайтесь подогнать своего ребенка под какую-то общепринятую норму, во всем нужен индивидуальный подход.

Старайтесь как можно раньше приучить сына или дочку к соблюдению основных правил поведения за столом, пусть ребенок вместе с вами идет мыть руки перед едой, сам ест ложкой, а с 4–5 лет – и вилкой. Помните, что лучшим способом обучения является не лекция, а наглядный пример.

Если ситуация с отсутствием аппетита приобретает затяжное течение, необходимо проконсультироваться с детским диетологом, возможно, его советы помогут вернуть ребенку потерянный аппетит. Если ваш врач не будет возражать, можете прибегнуть к помощи фитотерапии.

Фитотерапия

Есть несколько простых травяных чаев, которые улучшают пищеварение и стимулируют аппетит. Не забывайте, что любые, даже самые безобидные травяные настои можно давать ребенку только после согласования с педиатром и только при отсутствии аллергической предрасположенности и хронических заболеваний.

  • Для приготовления аппетитного настоя 2 ч. л. травы вероники лекарственной нужно залить двумя стаканами кипятка, дать настояться в течение 20 минут и процедить. Этот настой дают малышу после еды – 4 раза в день по 1/3 стакана.
  • Для приготовления еще одного аппетитного чая нужно взять 1 ч. л. сухой измельченной травы горечавки весенней, залить 1 стаканом кипятка и настаивать в течение часа, после чего тщательно процедить. Получившийся настой в теплом виде давать ребенку по 1–2 ст. л. 4 раза в день за 30 минут до еды.
  • Улучшает пищеварение и аппетит чай из череды трехраздельной. Для его приготовления 1 ст. л. травы нужно заварить 1 стаканом кипятка и настаивать в термосе порядка 4 часов. Настой давать ребенку по 1 ст. л. 4 раза в день перед едой.

Как видите, нарушение аппетита у ребенка может быть обусловлено различными причинами, как вызванными состоянием самого малыша, так и чисто внешними, не зависящими от него. Большую часть негативно влияющих на аппетит факторов легче предупредить, чем устранять их последствия. Соблюдайте распорядок дня, придерживайтесь определенных правил в уходе за ребенком и не допускайте грубых погрешностей в диете. Помните главное: здоровое питание в детстве является основой полноценного здоровья на всю жизнь!

10 способов повысить аппетит у ребенка и взрослого

Потеря аппетита – довольно распространенное пищевое расстройство среди людей различных возрастных групп. В сегодняшней статье мы расскажем, как повысить аппетит детям и взрослым.

Причины снижения аппетита

У детей разных возрастов в качестве вероятных причин отсутствия чувства голода педиатры называют:

  • режущиеся зубы;
  • проблемы с кишечником и вздутие живота, колики;
  • вирусные заболевания;
  • аллергия;
  • заболевания ротовой полости (стоматит, гингивит);
  • наличие глистов;
  • переизбыток сахара в рационе;
  • усталость, переутомление в школе;
  • неполноценный сон;
  • отсутствие прогулок на свежем воздухе;
  • психологические проблемы;
  • сезонный фактор (в жаркую погоду есть хочется меньше, чем в холодную);
  • желание поконфликтовать с родителями.

Некоторые из вышеперечисленных факторов справедливы и для взрослых. Также к ним могут добавляться:

  • заболевания эндокринной системы;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • гастрит, гастродуоденит;
  • стрессы и неврозы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • раковые опухоли;
  • употребление лекарственных препаратов, подавляющих голод.

Как стимулировать аппетит?

Чтобы понять, как бороться с отсутствием желания поесть, для начала лучше посетить врача и исключить наличие заболеваний. Если в ходе обследования выяснится, что причина носит психосоматический характер, воспользуйтесь нашими советами.

Читать еще:  Витамины для улучшения зрения для детей

Соблюдайте режим питания

Диетологи рекомендуют полноценно питаться 3 раза в день, и еще 3 приема пищи отводить под небольшой перекус. Эта схема зарекомендовала себя как наиболее здоровая. Со временем она превращается в полезную привычку. Организм заранее знает, что в определенный час ему положен завтрак, обед или ужин. Мозг посылает в желудок сигнал о голоде. Важно не чревоугодничать, есть сбалансированную по количеству белков, жиров и углеводов пищу. Чем раньше вы сформируете такую же привычку у своего ребенка, тем лучше. Не забывайте приучать сына или дочь к соблюдению всех ритуалов – мыть руки перед едой, пользоваться столовыми приборами, салфеткой. Будьте примером для своих детей, не пропускайте приемы пищи. Не забывайте, что перекусы должны быть легкими и полезными. Ешьте сухофрукты, орехи, горький шоколад, свежие овощи и фрукты, пейте натуральные соки и травяные чаи.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Подвижные игры для детей, вечерние променады и утренние пробежки для взрослых – прекрасные стимуляторы чувства голода. Неспроста возникло выражение «нагулять аппетит». Молекулы кислорода, попадая через легкие в кровь, запускают в организме метаболические реакции. «Просыпаются» нейроны, посылающие в мозг сигналы о том, что человек голоден. Кроме того, активизируется работа сердечно-сосудистой системы, успокаиваются нервы, нормализуется сон, в голову приходят креативные идеи. Взрослые могут попробовать практиковать бодифлекс. Эта дыхательная методика активизирует все органы чувств и насыщают клетки тканей кислородом.

Важно обеспечить постоянный доступ свежего воздуха в квартиру. Регулярно проветривайте жилище, не забывайте делать это перед сном, чтобы поскорее заснуть, а с утра проснуться с чувством легкого голода и светлой головой. В теплое время года круглосуточно держите створки окон слегка приоткрытыми.

прогулки на свежем воздухе однозначно улучшают аппетит и поднимают настроение

Будьте физически активны

Упражнения держат в тонусе не только тело, но и ЖКТ. Если ваш ребенок беспричинно отказывается от еды, капризничает, запишите его в спортивную секцию или бассейн. Для начала можно приучить делать зарядку по утрам. При выполнении физических упражнений организм расходует энергию. Происходит снижение уровня сахара в крови. Мозг расценивает эти процессы как сигнал к приему пище. Поэтому всем спортсменам знакомо чувство «зверского» голода после интенсивной тренировки или соревнований. Чем активнее образ жизни, тем чаще возникает желание поесть. Утверждение справедливо и для взрослых. Постарайтесь выделить несколько часов в неделю для занятий спортом. Они должны доставлять вам удовольствие, не насилуйте себя. Остановите выбор на тех активностях, которые вам по душе. Это могут быть йога, пилатес, бег, плавание, занятия в тренажерном зале.

Сервируйте стол с любовью

Люди охотнее едят из изящных тарелок, больше времени проводят за красиво оформленным столом. Сформируйте привычку принимать ежедневную пищу так, как будто вы отмечаете небольшой праздник. Используйте сотейникии и креманки для соусов, каждое блюдо накладывайте в чистую тарелку, ешьте мясо с помощью ножа, кладите на колени тканевую салфетку, кушайте десерты специальной маленькой вилочкой. Ребенку предложите посуду с изображениями любимых героев сказок, фильмов, мультиков. С самого раннего возраста обучайте чадо пользованию вилкой и ложкой. Даже если на первых порах он лишь размазывает ими кашу по тарелке, со временем малыш освоит эти нехитрые навыки, главное – вовлечь его в процесс приема пищи. Кстати, психологи утверждают, что желание поесть дополнительно стимулирует посуда красного, оранжевого, желтого оттенков. Выбирайте сервизы ярких цветов! Вся еда должна выглядеть вкусно, привлекательно. Украшайте супы и гарниры зеленью, кашу и творог кусочками фруктов и орешками.

Скажите «нет» нездоровым перекусам

Общеизвестные враги аппетита – сахар и фастфуд. Бесконтрольное употребление десертов, замена ими полноценных завтраков, обедов и ужинов, искажает пищевые привычки. Современное продуктовое изобилие соблазняет нас на покупку булочек, сластей, чипсов, сухариков. Ребенку трудно отказать, когда в магазине он с горящими глазами просит купить яркую конфету, во время прогулки тянет за руку в Макдоналдс, а дома требует во внеурочное время дать хлеб с вареньем. Такие слабости безнадежно портят аппетит. После шоколадки уже не хочется есть овощное пюре или гречку с паровой котлетой, тем более съедать полноценный обед из 3-ех блюд. Взрослым в случае соблазна перекусить чем-то вредным советуем тренировать силу воли или подавлять желание употреблением полезных, низкокалорийных снэков. Так формируется привычка питаться правильно, следуя режиму. Ребенку предложите в качестве замены натуральный йогурт с ягодами, чашку сока.

йогурт — полезный перекус для хорошего пищеварения и нормального аппетита

Не используйте гаджеты по время приема пищи

В процессе приема пищи как вы, так и ваше чадо должны быть сосредоточены на еде. Большинство родителей совершает одну и ту же ошибку – устраивают из еды шоу, лишь бы заинтересовать малыша предложенным блюдом. Если раньше единственным способом обратить внимание ребенка на еду были прибаутки и песни, то сейчас мамы и папы часто засовывают в рот дитя ложку с кашей под аккомпанемент телевизора, планшета. Ребенок отвлекается на красочный мультик и незаметно для себя съедает обед. Это бесполезный, и довольно вредный прием. Он не помогает вернуть аппетит. Во время подобный мероприятий у малыша не выделяется достаточное количество слюны и желудочного сока, так как он не видит еду, а лишь машинально пережевывает ее. Пища плохо переваривается, возникают проблемы с кишечником, стулом. Подростки и зрелые люди часто едят, одновременно просматривая на планшете и телефоне новости, переписываясь с друзьями, просматривая социальные сети. Ученые давно доказали, что гаджеты — частая причина расстройств пищевого поведения (как переедания, так и отсутствия аппетита) и сна. Выделите 20-30 минут на полноценный прием пищи. Не отвлекайтесь на информационный шум. Побудьте наедине с едой, позвольте ей раскрыть для вас свой уникальный вкус.

Попробуйте непродолжительное голодание

Радикальная мера разогнать обмен веществ и «наладить отношения» с едой. Этот способ не подходит для организма маленьких детей, в исключительных случаях, по рекомендации врача, может практиковаться на подростках после 14-ти лет. Суточное голодание, когда из рациона исключается все, кроме чистой воды, «встряхивает» организм, активизирует выработку ферментов, отвечающих за желание поесть. Тело переживает некий стресс, освобождается от токсинов. Обостряются вкусовые ощущения, улучшается пищеварение. Этот метод рекомендован исключительно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Практиковать суточный отказ от еды следует не чаще 2-ух раз в месяц. Обязательно переговорите с терапевтом, прежде чем сесть на голодную суточную диету.

Употребляйте продукты и напитки, вызывающие желание поесть

Очевидный способ повышения аппетита у ребенка и взрослого – употребление продуктов, вызывающих отделение пищеварительных соков. Вот список гастрономий, стимулирующих секрецию желудочного сока и слюны.

Острые приправы

Молотый перец, чесночный порошок, горчица вызывают выделение слюны и желудочного сока. В ресторанах быстрого питания часто злоупотребляют глутаматом натрия, именно он «приучает» нас периодически заглядывать в заведения с фастфудом. Добавка считается небезопасной, мы не рекомендуем увлекаться ей, а пользоваться лишь в качестве одноразовой меры.

При питании, богатым солью, организм запасает воду во избежание обезвоживания. Мы получаем воду не только из жидкости, но и из твердых, термически обработанных продуктов. Избыток соли в рационе разжигает аппетит. Именно поэтому под закуску из соленых огурчиков и квашеной капусты незаметно съедаем больше, чем обычно.

Кислые овощи и фрукты

Квашеная капуста, маринованные огурчики, моченые яблоки, лимоны. Эти продукты подходят людям без проблем с ЖКТ. Как и пряности, они стимулируют выделение желудочного сока, отвечающего за желание поесть.

Алкоголь и кофе

Алкоголь и кофе. Бокал хорошего красного вина или черный кофе раздражают нейроны, посылающие из мозга в желудок сигнал о голоде. Помните, что они противопоказаны детям и людям с нервными расстройствами.

Цельнозерновой хлеб

Имеет высокий гликемический индекс, вызывает повышение уровня сахара в крови. Как следствие, спустя некоторое мы чувствуем голод.

Отрицательно сказывается на работе ЖКТ, но иногда может применяться для усиления выработки пищеварительных соков. Этот сладкий напиток – самый покупаемый в кафе быстрого питания, поскольку большинство людей не знает, что он стимулирует аппетит. Они запивают им бургеры, а через час снова испытывают острое чувство голода, хотя съели калорийную булку.

Призовите на помощь фитотерапию

Ниже представлены рецепты народных снадобий, которые помогут пробудить аппетит у взрослого и ребенка.

Мятный чай

1 ч. л. сухой мяты требуется залить 200 мл кипятка. Дать настояться 10 минут. Взрослым рекомендовано выпивать целый стакан за 1 час до еды, малышам до 1 года дают по 1 ч. л. отвара, детям постарше по полстакана 2 раза в день перед обедом и ужином.

Настойка из фенхеля

10 гр. семян фенхеля залейте стаканом кипятка. Дайте полностью остыть. Ребенку давайте по 2 ст. л. отвара за полчаса до еды, сами выпивайте по полстакана. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда.

Отвар из череды

Запарьте в термосе 1 ст. л. сухой измельченной травы. Настаивайте 4 часа. Процедите. Давайте ребенку по 1 ст. л. перед едой. Доза для подростка и взрослого – 3 ст. л.

Лекарственные препараты и витамины

Для повышения аппетита, без вреда для здоровья, можно принимать различные витаминные комплексы. Помните, что необходимо строго соблюдать суточную норму во избежание гипервитаминоза. Для детей подойдут:

  • Феррогематоген;
  • Аквион Kidz;
  • Пиковит;
  • Витрум Кидс;
  • Кавит Юниор.

Взрослым рекомендуем обратить внимание на следующие БАДы и витамины:

  • Феррум Лек;
  • Лимонтар;
  • Стимувит;
  • Пернексин Элексир;
  • Solgar Vitamin B12.

Лекарственные препараты являются самыми эффективными средствами возвращения интереса к еде. Их можно применять строго по назначению врача. Они имеют ряд противопоказаний к употреблению. Хорошо зарекомендовали себя:

В этой статье мы рассказали вам о том, как вернуть интерес к пище у детей и взрослых. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, сдайте необходимые анализы, чтобы исключить вероятные проблемы со здоровьем, мешающие полноценно питаться и получать радость от еды.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector