Витамина д ребенок беспокойный

Витамин Д для детей

О важности витамина Д для грудничков известно всем – его нехватка в организме малыша может самым плачевным образом сказаться на состоянии здоровья, увеличив риск развития целого букета опасных заболеваний. В группе риска оказываются дети самого младшего возраста – каждая мама должна знать об этом и держать ситуацию под контролем.

Чем опасна для ребёнка нехватка витамина Д

Роль витамина Д для грудничка переоценить весьма трудно. Вот основные из его функций:

  • Обеспечение правильного развития костной ткани в организме ребёнка;
  • Участие в регуляции кровяного давления, уровня инсулина, поддержка нервной системы;
  • Повышение иммунитета ребёнка, укрепление защиты от микробов;
  • Защита от развития онкологических заболеваний, снижения риска развития воспалений;
  • Предотвращение развития ревматического артрита, рассеянного склероза и сахарного диабета у детей.

Нехватка витамина Д в организме ребёнка запускает механизм снижения уровня кальция на фоне увеличения уровня фосфора – такой процесс провоцирует развития рахита у детей. При рахите, как известно, нарушаются естественные метаболические процессы в костных, мышечных и нервных тканях ребёнка. Всё это чревато развитием гипотонии, нарушений в развитии опорно-двигательного аппарата, с задержкой общего развития ребёнка. Подробнее о рахите и нехватке витамина Д в видеоматериале в конце статьи.

Как определить нехватку витамина Д у детей

Существует определённая предрасположенность к нехватке витамина Д. В группу риска входят:

  • Темнокожие новорождённые, поскольку тёмная кожа младенца препятствует усвоению витамина Д из солнечного света;
  • Недоношенные дети, поскольку раннее рождение не позволило организму получить полную защиту от матери внутриутробно;
  • Дети, принимающие медицинские препараты, которые затрудняют усвоение организмом витамина Д.

Обнаружить нехватку витамина Д можно по следующим симптомам:

  • Изменение поведения новорождённого во время сна, беспричинные капризы;
  • Ухудшение аппетита ребёнка, беспокойное поведение во время кормления;
  • Заметное облысение затылочной части и спровоцированный им зуд;
  • Повышенная потливость, особенно в моменты сна или приёма пищи.

Обнаружив у своего ребёнка хоть один из перечисленных симптомов, следует обратиться к педиатру – к счастью, уровень развития медицины позволяет провести точную раннюю диагностику и своевременно скорректировать ситуацию.

Как устранить нехватку витамина Д

Как именно следует давать новорождённому витамин Д, определит врач. Существует несколько способов, которые могут исправить ситуацию.

Витамин Д в продуктах

Не секрет, что все витамины человеческий организм может получить из пищи. Известно, что витамин Д содержится в морепродуктах, говядине, сыром желтке, сливочном масле, в меньших количествах в овсянке, картофеле и петрушке. Витамин Д также содержится в молоке, однако там есть ещё и фосфор, который препятствует его усвоению. То ли дело грудное молоко – оно, словно волшебный эликсир, обладает способностью защищать грудничка от всех напастей.

В этой связи в зоне риска оказываются младенцы на искусственном вскармливании – обычные смеси покрывают нехватку витамина Д лишь частично. Выход может быть найден в переходе на высокоадаптированные смеси – в лёгких случаях дефицита этого может оказаться достаточно.

Витамин Д в солнечном свете

Также известно, что организм человека сам может синтезировать витамин Д под воздействием солнечных лучей, попадающих на эпидермис. Для этого нужно не пренебрегать прогулками на свежем воздухе и солнечными и воздушными ваннами.

Витамин Д в препаратах

Существует несколько препаратов, которые позволяют преодолеть дефицит витамина Д даже новорождённому ребёнку.

  • Аквадетрим – препарат, который назначается недоношенным детям. Его рекомендуют использовать не раньше, чем малышу исполнится 4 недели, но врач может назначить приём и раньше.
  • Вигантол – этот препарат можно принимать уже с начала третьей недели жизни ребёнка. Содержание активного вещества (витамина D30) зафиксировано на уровне 667 ME в одной капле.
  • Витамин Д3 – препарат в виде капель, также рекомендуемый к употреблению в возрасте 2 недель. Это не чистое вещество – в одной капле 625 МЕ активного компонента, нужно точно соблюдать дозировку.

Нужно помнить о том, решение о лечении, равно как и необходимую дозировку препарата, определяет врач. Самолечение чревато передозировкой витамина Д.

Симптомы передозировки витамина Д у детей

  • Тошнота и, как итог, рвота у малыша;
  • Общая слабость организма, заметная вялость;
  • Раздражительность и беспокойное поведение без видимой причины;
  • Жажда на фоне обильного и/или частого мочеиспускания.

Кроме того, у витамина Д, как у любого другого медицинского препарата, имеются противопоказания.

Противопоказания к применению витамина Д детьми

В некоторых случаях принимать кальциесодержащие препараты нельзя. Вот эти случаи:

  • Язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения в работе печени и почек;
  • Туберкулёз в активной форме;
  • Высокий уровень кальция в крови пациента.

Напоследок хочется развенчать наиболее популярный миф о витамине Д для детей. Вопреки расхожему мнению, приём витамина Д не ускоряет закрытие родничка – клинические исследования не нашли прямой связи между этими событиями.

Витамины Medana Аквадетрим Д 3 — отзыв

Неоднозначное мнение о побочке и суточной дозировке! Мамам неспокойных детей посвящается.

У меня родился крупный ребенок на 42й неделе путем ПКС. В 3 недели была непонятная аллергия (возможно в связи с употреблением молочной смеси с роддома до 2.5 недель). Как только кожные проявления прошли (сыну уже было 5 недель) я сразу начала давать аквадетрим по 2 капли утром ежедневно (как рекомендовал педиатр), иногда конечно забывала, но не суть. На 2й день у нас сильно покраснела попа возле ануса, я сразу связала это с аквадетримом, конечно. Педиатр сказал — не выдумывай. Помазав детским кремом через 2 дня все прошло. Снова начала давать аквадетртим и подобное больше не повторялось. Так я давала его в течение еще 2х месяцев.

У меня ребенок в принципе неспокойный с рождения или я бы сказала, оченьтребовательный. Но к 3м месяцем это было что-то с чем-то.. Его просто нельзя было положить — он начинал орать, визжать, картина еще та.. и я с ужасом думала, что же будет дальше. Он орал когда его переодевали, когда купали, просто лежать совсем не хотел. И вот когда наступил апогей, я, уставшая уже от всего, как-то не дала с утра аквадетрим, просто забыла. И в этот день ребенка будто подменили, не было того поведения, он был реально более спокойный. Я, конечно, подумала, что это совпадение. Зная, что витамин Д жирорастворимый, он накапливается в организме и за один день ничего не могло кардинально измениться, я стала искать информацию о побочках при приеме этого препарата на форумах. Про побочку я и раньше читала, но была уверена, что при соблюдении дозировки нам это все не грозит. К тому же про изменение психического состояния информации в инструкции я не увидела. На форумах нашла несколько подобных обсуждений, что «ребенка как подменили», «стал беспокойный» или «стал плохо спать». Со сном, особенно ночным, проблем у нас не было. Во всяком случае, я так считала. Просто режим у нас был: засыпал в 23.00, просыпался в 8.30. Днем часто беспокойно спал, просыпался, но это скорее беспокойные ручки как у всех.

В общем, сделала я перерыв одну неделю. Ребенок был гораздо спокойнее, с хорошим настроением, улыбаться стал. На плановом приеме у невролога я рассказала, об этом. На что врач мне сказала «ну и не давай тогда». Мол весна уже начинается, ребенок активный, питаешься ты хорошо, значит ребенок получает все, что необходимо.

Дальше действовала и размышляла я так. В течение 2х недель что я не давала аквадетрим ребенку, я пила его сама по 1-3 капли утром растворяя в полстакана воды вместе со своими обычными витаминами (принимаю «Компливит мама», мой отзыв на них здесь). Анализ крови на витамин Д я не сдавала, т.к. наслышана о том, что даже после солнечного отпуска и 3х месячного приема витамина д в крови он все равно понижен, так что решила я, что передоза все равно не будет. А через 2 недели стала опять давать аквадетрим по 1 капле строго утром до 11 часов (между прочим в инструкции профилактическая дозировка аквадетрима 1 капля (500 МЕ) сутки ребенку до 2х лет, взрослому такая же). Наши педиатры же назначают по 2-3 капли ежедневно до 3х лет с перерывами на июль-август.

Читать еще:  Повышенные тромбоциты ребенка после орви

Какие выводы я сделала:

1) Если мама полноценно питается, принимает комплексные витамины, ребенок ежедневно гуляет на свежем воздухе, вы живете в средних или южных широтах, то вполне можно обойтись без дополнительного приема витамина Д.

2) Давать или не давать витамин Д ребенку личное дело каждой мамы. Но витамин Д жирорастворимый, излишки с мочой не выводятся и он накапливается в организме. Избыток витамина Д хуже, чем его недостаток.

Лирическое отступление: сейчас ребенку 5.5 месяцев. Зубов еще нет. Активно переворачивается в обе стороны, ползает пока на животе и кругами. Крупный, 71 см, вес 10кг. Начали прикорм с овощей в 5 месяцев. Даю аквадетрим по 1 капле. Уже купила вигантол, буду давать его к лету, когда введу основной прикорм. Летом буду продолжать давать витамин Д во всяком случае в пасмурные дни или когда не будет возможности гулять. Заодно посмотрю станет ли мой сын более спокойный, сейчас солнца пока мало, экспериментировать не хочу.

Ставлю 3 звезды, как всегда, когда не знаю чего больше от препарата — плюсов или минусов.

Рекомедовать ли прием — рекомендую, т.к. аналогов не много, вигантол, больше не знаю. За побочкой забыла отметить то, что жутко раздражает — дозатор. Но об этом многие пишут. Умудриться накапать 1 или 2 капли очень сложно, особенно когда в другой руке чайная ложка с водой. Или не капает вообще или не успеваешь перевернуть бутылек обратно, уже несколько капель упало. Но в целом приноровиться можно. Не понятно только почему производитель не обратил на это свое внимание.

Кроме аквадетрима, сейчас опять стал акутален прием Боботика (на фоне введения прикорма), других препаратов ребенок не получает.

Витамин D для малыша: в солнечных лучах, в лососе или в масляных каплях

Почему витамин D необходим детям:

— Он помогает усваиваться кальцию и фосфору, которые делают кости ребенка крепкими и здоровыми. Ведь молочным продуктам, несущим кальций, в одиночку не справиться. Для лучшего усвоения нужен витамин D.

— У витамина D есть два вида: D2 и D3. D2 – эргокальциферол – мы получаем из растительных продуктов. D3 – холекальциферол – вырабатывает наш собственный организм, когда мы подставляем кожу солнцу. Оба типа витамина D необходимы костям и зубам малыша для нормального роста и развития.

— Витамин D помогает иммунитету быть сильным, а клеткам организма -расти и делиться.

— Достаточное количество витамина D в организме ребенка избавит его от риска деформации костной ткани.

Как узнать, что ребенку не хватает витамина D

К сожалению, малышу, для того чтобы «набраться» витамина D, не всегда достаточно пить молоко и играть на солнышке.

Признаки дефицита проявляются примерно в 2-3 месяца.

— Ребенок беспокойный, часто вздрагивает от обычных звуков. Спит плохо, поверхностно, его легко разбудить.

— Малыш потеет. Этот пот часто вызывает раздражение на коже. Кроха чешется и трется затылком о кроватку. От этого и возникают часто залысинки, по которым врачи определяют недостаток витамина D. Многие уверены, что залысины появляются из-за выпадения волос, но дело не в этом.

— У ребенка снижен тонус мышц. Такие дети позже садятся, позже начинают ползать, вставать, ходить.

— Недостаток витамина D сразу сказывается на состоянии костей – может начаться деформация грудной клетки – так называемая «грудь сапожника», килевидная. Искривляются длинные трубчатые косточки, искривляется позвоночник. Зубки прорезываются поздно, родничок у новорожденных закрывается позже.

— Недостаток витамина D опасен и тем, что ребенок может «запоздать» не только в физическом развитии, но и в психическом.

Профилактика во время беременности

С 27-й до 40-й недели беременности у плода в мамином животе большая потребность в кальции, ведь начинается серьезный рост. В это время будущей маме важно много ходить, гулять на свежем воздухе.

С 28 недели (если беременность проходит осенью или зимой, без солнца) врачи часто назначают витамин D3.

Когда малыш родился

С 3 -4 недель новорожденному педиатр может прописать витамин D в каплях (на водной или масляной основе). Как правило, капли дают «зимним» и «осенним» деткам, но врач может прописать витамин D и «летним» малышам, если требуется.

Если у ребенка все в порядке, то с марта по август витамин D в каплях не потребуется. Только гуляние на солнышке и правильное питание.

ВАЖНО

Строго соблюдайте прописанную врачом дозу витамина D! Никакого самолечения! Особенно внимательным стоит быть, если ребенок растет не на грудном молоке, а на искусственной смеси, ведь в смеси уже есть витаминный комплекс, содержащий витамин D. Передозировка витамина D грозит запорами, отсутствием аппетита, тошнотой. В организме накапливается слишком много кальция – страдают печень и почки, кости растут быстрее, чем успевают укрепляться суставы. В общем, все хорошо в меру, так что внимательно соблюдайте дозировку и давайте малышу капли только по рекомендации педиатра.

Если дефицит витамина D у подростка…

У «больших» детей время роста. Большая нагрузка на кости. Понять, что вашему подростку не хватает витамина D, можно по следующим признакам:

— Ребенок не может долго стоять, устает.

— Жалуется на боли в спине и в суставах – коленных и голеностопных. Трудно подниматься по лестнице.

— Походка становится «утиной» — в перевалочку.

— У ребенка явный сколиоз или кифоз – искривления позвоночника.

Дозу витамина D опять же назначит врач, а родителям под силу ввести в рацион чада некоторые продукты, известные высоким содержанием витамина D.

Пять продуктов, богатых витамином D

1. Жирная морская рыба, особенно лосось.

2. Яйца, особенно желтки.

3. Мясные продукты, особенно печень и почки.

5. Молочные продукты, особенно сыры.

Читайте также

Нужно ли читать сказки на ночь для детей

Принято считать, что сказки на ночь — чуть ли не самый важный ритуал для маленьких детей. Ведь именно они учат отличать добро от зла, прививают вечные ценности и моральные нормы. Однако психологи уверяют: в детских книгах могут прятаться идеи, которые с т

Как составить диету кормящей мамы в первый месяц

Что бы такого съесть, чтобы и вес, набранный за беременность, поскорее ушел, и при этом не навредить грудничку? Какой же диеты лучше придерживаться кормящей маме в первый месяц, разбираемся со специалистами

Дети поколения альфакакими вырастут малыши, рожденные в 2010-х годах

Австралийский социолог Марк Маккриндл ввел в обиход новый термин — «поколение альфа»

Все что нужно знать о 37 неделе беременности

Уже скоро в вашу жизнь ворвется ураган новых впечатлений, вполне возможно, что это случится именно на 37 неделе беременности от зачатия, или 39 акушерской

Все что нужно знать о 36 неделе беременности от зачатия

Чувствуете это тревожное волнение и вместе с тем желание поскорее увидеть своего малыша? Ничего, ждать уже недолго, на 36 неделе беременности от зачатия — 38 акушерской — роды считаются своевременными

Читать еще:  Метамиелоциты в крови у ребенка

«Родила в 13 и не пожалела»: как девочка из пригорода Екатеринбурга стала самой популярной матерью-подростком

Ее ролики на YouTube набирают по два миллиона просмотров

Что надо знать о 31 неделе беременности

У вас на столе достаточно продуктов, богатых кальцием? Если нет, то на 31 неделе беременности от зачатия самое время пополнить ими ежедневный рацион, ведь ребенку именно этот микроэлемент необходим для укрепления костей

30 неделя беременности от зачатия: что нужно знать будущей маме

На 30 неделе беременности от зачатия есть несколько обязательных дел: необходимо сходить на третий скрининг, а также не забывать заниматься ежедневными подсчетами шевелений малыша, также стоит записаться на курсы подготовки к родам. Из приятного — самое в

29 неделя беременности от зачатия

На 29 неделе беременности от зачатия боль в спине становится для мам привычной. Хорошо хоть на работу ходить не надо!

28 неделя беременности от зачатия

На 30 акушерской неделе — она же 28 неделя беременности от зачатия — будущая мама может распрощаться с коллегами и начальством и полностью посвятить себя малышу — на этом сроке начинается декретный отпуск

ЭКО для женщин: подготовка и последствия

От качества подготовки к этому процессу во многом зависит успешность процедуры

27 неделя беременности: что нужно знать будущей маме

Маме на 27 неделе беременности от зачатия (29 акушерская неделя) пора готовиться к декретному отпуску. До появления малыша на свет остается меньше трех месяцев, это время лучше посвятить себе и ребенку

Неудачное ЭКО: что делать и когда можно повоторить

Согласно статистике, только 30-40% циклов приводят к результату

Как увеличить шансы наступления беременности

Процедура ЭКО финансово затратна даже по полису ОМС

Мы — поколение «лучших в мире Карлсонов» для своих детей

Психолог Анастасия Рубцова считает, что эта миссия обречена на провал

Проверь себя: что вы знаете о госуслугах и новых сервисах для поддержки семей с детьми

Как получить пособия по материнству при банкротстве работодателя и зачем будущей маме электронный листок нетрудоспособности? [тест «КП»]

Навыки и компетенции будущего: что пригодится вашим детям

В мире постоянно изменяющихся технологий профессии отмирают уже целыми отраслями. Как понять, к чему готовить детей?

26 неделя беременности: что нужно знать будущей маме

Животик на этом сроке уже большой, а скоро станет еще больше, ведь с 26 недели беременности от зачатия малыш начинает активно набираться вес, запасаться жиром, чтобы приспособиться к миру вне маминого живота

25 неделя беременности: что нужно знать будущей маме

Мы выходим на финишную прямую. 25 неделя беременности от зачатия – это первая неделя третьего триместра беременности. Еще каких-то три месяца, и мы встретимся с малышом. Кстати, что с ним сейчас происходит?

24 неделя беременности: что нужно знать будущей маме

Второй триместр почти закончился, а с ним – самая спокойная пора для будущей мамы. 24 неделя беременности от зачатия приближает нас к долгожданному третьему триместру с его волнениями и подготовкой к родам

23 неделя беременности: что нужно знать будущей маме

Предложите папе приложить ухо к вашему животику, если он прислушается, то сможет различить сердцебиение своего малыша. На 23 неделе беременности от зачатия маленькое сердечко должно стучать бойко и часто

22 неделя беременности: что нужно знать будущей маме

Засыпать становится труднее? Малыш начинает пинаться, стоит вам лечь? Найти позу для сна тоже непросто? Такова 22 неделя беременности от зачатия, возможно, после родов вы будете скучать по этим ощущениям

Возрастная категория сайта 18+

Нужен ли моему ребёнку витамин Д для хорошего сна?


В се родители знают о том, что детки первых лет жизни должны получать достаточно витамина Д, так как он влияет на обмен кальция и фосфора, что необходимо для роста костей и зубов, а также влияет на возбудимость нервной системы, в том числе на сон. При этом всем известно, что этот витамин отличается от своих собратьев тем, что синтезируется при контакте с солнечными лучами. То есть, нужно гулять на улице под открытым небом (даже не обязательно на солнышке), и тогда витамина Д вроде бы как будет достаточно. Я неоднократно слышала такое выражение: «Необходимо, чтобы кисти рук и лицо 10-15 минут находились на солнце и это будет суточная доза витамин Д». Кажется, что всё это очень даже логично – гуляйте на улице, и не будет никаких проблем. Но с другой стороны, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Американская академия педиатрии (American Academy of Pediatrics – ААР) рекомендует с профилактической целью давать деткам первых лет жизни витамин Д в каплях ежедневно. Неужели эти серьёзные организации не знают о том, что для получения витамина Д нужно достаточно гулять?

Меня очень долго мучил вопрос, так как я не могла понять, неужели народная мудрость лучше рекомендаций мировых научных сообществ? Как невролог я специализируюсь на заболевании, которое называется рассеянный склероз. Фактором риска этого заболевания является как раз недостаток витамина Д. На одном из европейских конгрессов по рассеянному склерозу (ECTRIMS) я прослушала целый курс лекций, посвящённый детскому рассеянному склерозу, и я до сих пор помню фразу, который промолвил первый докладчик, известный специалист по данному вопросу: «Когда вы в последний раз давали своему ребёнку витамин Д? А сами, когда принимали?» Тогда меня поразила эта тема, но со временем всё забылось, так как я хотела стать взрослым неврологом, а своих детей ещё не было. Но сегодня эта тема для меня как никогда актуальна. Недостаток витамина Д приводит не только к рахиту, его недостаток повышает риск развития диабета, бронхиальной астмы и многих других аутоиммунных заболеваний, депрессии, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте же вместе проясним, достаточно ли прогулок для получения достаточного количества витамина Д или же нужно всё-таки давать капли, как рекомендуют специалисты?

Для начала разрешите немного теории. Что такое витамин Д? Сюда можно отнести целую группу жирорастворимых витаминов, но наиболее известен нам витамин Д3. Отличительная черта этого витамина в том, что он синтезируется, когда солнечные лучи контактируют с веществом 7-дегидрохолестерол (7-DHC), которое содержится в поверхностных слоях кожи. Здесь всё кажется логичным и понятным. Гуляйте на солнце – лучи будут контактировать с кожей открытых участков, и будет вырабатываться витамин Д. Обычно именно эти факты являются причиной того, что врачи рекомендуют просто гулять на солнце, а не пить «химический» витамин Д. Но не так-то всё и просто, как оказалось. Это ведь не объясняет того, почему всемирные организации всё-таки рекомендуют принимать витамины, а не просто гулять. И только за полярным кругом целесообразно принимать витамин в каплях, в остальных уголках планеты гуляния достаточно. Так ли это?

Давайте разбираться подробнее. Что же за лучи ответственны на выработку витамина Д? Все лучи ультрафиолета можно разделить на несколько видов – это UVA, UVB, UVC. Лучи UVC практически полностью отражаются слоями атмосферы и не доходят до поверхности земли. А вот лучи UVA доходят практически полностью, причём в любое время года, в любой точке планеты, кроме Заполярья. «Вот, так всё теперь становится понятно!» — скажете вы. Если лучи UVA доходят к нам, то и витамин Д тоже вырабатывается. Но это ещё не всё. К счастью или к сожалению, витамин Д вырабатывается под влиянием лучей UVB, которые частично отражаются на пути к Земле. Именно эти лучи очень каверзны тем, что доступны только когда солнце находится под углом 35 градусов и выше. То есть, только в момент максимальной солнечной активности, с 12:00 до 16:00 (по некоторым данным с 10:00). Но и это ещё не всё. Если вы находитесь на широте, которая превышает 35 градусов, вы можете получить дозу облучения лучами UVB только в определённое время года. Но и это не всё. Для того, чтобы лучи UVB доходили до поверхности, нужно, чтобы воздух был чист. То есть, в крупных городах даже в оптимальное время года и время суток большая часть лучей рассеивается из-за смога или выхлопных газов. Также играет роль поверхность земли, на которую падают лучи. Например, снег отражает до 85% ультрафиолета, песок и асфальт – до 12%, а вода и трава до 5%. В пасмурную погоду часть лучей рассеивается. Витамин Д вырабатывается только при контакте солнечных лучей с открытыми участками кожи.

Читать еще:  Пониженная плотность мочи ребенка

Витамин Д вырабатывается под влиянием лучей UVB, которые частично отражаются на пути к Земле.

Теперь вы понимаете, почему не для всех работает фраза: «Выставьте кисти рук и лицо на солнце на 10 минут – и вы получите суточную дозу витамина Д». Если вы живёте в большом городе, далеко от экватора и не гуляете с полудня до 16-ти часов, то вы получает 0 Единиц витамина Д.

Например, я живу в Киеве. Если бы я сейчас (в начале февраля, когда я писала эту статью) гуляла целых 4 часа, с 12-ти до 16-ти часов, в одних шортах и майке, то есть максимальное количество кожи было открыто для облучения, я бы точно так же получила 0 Единиц витамина Д, так как Киев – это 50 градусов северной широты. И возможность получать витамин Д у киевлян появится только с марта по октябрь. Но даже в это время возможности для его получения будут достаточно ограничены.

Есть простое правило для определения активности солнца. Если ваша тень больше вашего роста, то солнце находится в слишком низком положении, чтобы можно было получить витамин Д.

Ещё синтез витамина Д влияет тип кожи. Чем светлее кожа, тем больше витамина Д будет вырабатываться. Существует 6 типов кожи, от самого светлого (1-й) до негроидного (6-й). С возрастом по мере старения кожи способность получать витамин Д уменьшается. То есть, у малышей больше возможности получить витамин Д.


Например, если вы живёте в Майями (25 градусов сев. широты), если у вас 3-й тип кожи, вам потребуется 6 минут гуляния на солнце в полдень летом, и 15 минут зимой. Именно эти цифры обычно приводятся для насмешки над теми, кто принимает витамин Д в каплях. Прежде, чем пугаться этой фразы в следующий раз, спросите: «А вы живёте в Майями? В Каире? В Мумбаи?

Если вы живёте в Бостоне (42 градуса сев. широты), то с 3-м типом кожи вам потребуется около часа гуляния летом в пик солнечной активности. Так как Бостон находится слишком далеко от экватора, зимой невозможно получить достаточную дозу витамина Д. Сюда же можно отнести такие города как Мадрид, Тбилиси, Алматы.

Для Киева, который находится ещё севернее (50 градусов), нужно ещё больше времени, а также невозможно получить витамин Д с октября по март.

Теперь вы видите, что возможности для получения витамина Д достаточно ограничены. Но есть и ещё один очень важный момент, о котором нужно помнить всем, кто стремится получить как можно больше витамина Д, гуляя на улице. Все те же факторы, которые нужны для получения витамина Д являются факторами риска раковых заболеваний кожи . Именно ультрафиолетовые лучи типа В являются основным этиологическим фактором немеланомоцитароного типа рака кожи.

Давайте ещё раз вспомним об этих факторах:

— тип кожи (чем светлее кожа, тем опаснее длительное нахождение на солнце)

— возраст (чем младше, тем чувствительнее кожа)

— широта менее 35 градусов

— время суток (пик солнечной активности с 10:00 до 16:00)

— тип поверхности, на которую по падают лучи.

Именно это и является ключевой причиной того, что мировые организации рекомендуют для деток витамин Д в виде пищевых добавок. Ведь гуляя на улице летом с 12 до 4-х можно получить не только витамин Д, но и много проблем.

А как быть с солнцезащитными кремами?

Да, действительно, если использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (SPF 30+ и выше), то кожа становится защищённой. Но с другой стороны, крем блокирует рецепторы кожи, которые ответственны за выработку витамина Д. Хотя по некоторым данным солнцезащитные кремы не дают 100% защиты от раковых заболеваний кожи.

Сколько витамина Д нужно малышам?

Для деток до года установлена доза в 400-500 МЕ (международных единиц) ежедневно. При этом нужно помнить о том, что витамин Д имеет свойство накапливаться.

Существует мнение, что малыши на грудном вскармливании получают достаточно витамина Д с маминым молоком. Но это возможно только при условии, если мама получает очень большую дозу витамина Д (5-6 тысяч МЕ), что может быть опасно для здоровья. Содержание витамина Д в грудном молоке в среднем 0,1 мкг в 1 литре. Поскольку 10 мкг=400 МЕ, то 0,1 мкг=4 МЕ. Получается, что ребенок, который высасывает 1 литра грудного молока (что соответствует возрасту где-то после 4-5 месяцев примерно и то не всегда), он будет получать около 4 МЕ витамина Д в сутки (это приблизительно 1/100 от нормы).

С другой стороны, если малыш находится на искусственном вскармливании, ему может не потребоваться дополнительный приём витамина Д, так как большинство современных смесей уже содержат достаточное количество витамина Д (убедиться в этом можно, если умножить количество витамина Д в 100 мл смеси на количество мл смеси, которое малыш употребляет на протяжении дня).

Малышам после года и взрослым до 70-ти лет требуется 500-600 МЕ.

Следует также помнить о том, что опасна передозировка витамина Д, так как он относится к жирорастворимым витаминам и долго выводится из организма. В случае с витамином Д вариант «про запас» может быть не только не полезен, но и опасен. Более высокая доза витамина Д может быть назначена только при лабораторно подтверждённом диагнозе «рахит».


Дорогие родители! Для малышей очень важно получить достаточное количество витамина Д в первые годы жизни. Если вы живёте дальше от экватора, чем 35 градусов широты, то возможности для получения витамина Д очень ограничены, но даже если есть возможность гулять в то время, когда солнечная активность достигает своего пика, это может быть опасно для вашего здоровья и здоровья ваших деток. В большинстве случаев целесообразен дополнительный приём витамина Д, если только ваш малыш не находится на искусственном вскармливании.

Берегите себя и ваших деток, и будьте здоровы!

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»

Если для вас актуальна эта тема, поделитесь с друзьями, нажав на кнопку ниже:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector