Витамины для мозга детям

Витамины для школьников

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

  • Снижении интеллектуальных способностей.
  • Проблемах с выполнением домашних заданий.
  • Ухудшении памяти.
  • Проблемах с концентрацией внимания.
  • Плохом аппетите.
  • Нерациональном меню.
  • Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
  • Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
  • Частых простудах.
  • Восстановлении после острой болезни.
  • Повышенных нагрузках в спорте.
  • Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

  • Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
  • Индивидуальной непереносимости.
  • Тяжелых заболеваний у ребенка.

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

  • Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
  • При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2, поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
  • Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
  • Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
  • Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
  • Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
  • Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
  • Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
  • Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Нужно отметить, что иммунная система школьника действительно подвергается высоким нагрузкам и ее стоит поддерживать витаминами. В рационе ребенка школьного возраста должно быть достаточно источников витамина С и витамина А, а также витаминов Е и Д. Именно эти витамины играют наибольшую роль в защите организма от атаки вирусов и бактерий.

Если нет возможности обеспечить поступление таких соединений с пищей, можно прибегнуть к использованию специальных комплексных витаминов, например дать ребенку ВитаМишки Immuno+ либо Иммуно Кидс от Мульти-табс.

Формы выпуска

Витамины для школьного возраста производят в разной форме – сладкого геля или сиропа, жевательных твердых таблеток либо мармеладок, таблеток в оболочке, капсул, драже и даже растворов для инъекций. При этом самые востребованные витаминные добавки для школьников – жевательные.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Чаще всего школьникам покупают такие мультивитаминные добавки:

Название и форма выпуска

Возраст применения

Состав

Преимущества

Суточная дозировка

В добавке есть все 13 витаминов, дополненные 10 минералами

В создании комплекса были учтены научные рекомендации о совместимости витаминов и минеральных веществ, влияющей на их усвоение.

Добавка редко вызывает аллергию.

Препарат помогает увеличить умственную работоспособность, улучшить переносимость спортивных нагрузок и укрепить иммунитет.

В таблетках нет синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.

Пиковит Форте 7+

(таблетки в оболочке)

Добавка дает школьнику хорошую дозу витаминов В-группы.

У таблеток приятный вкус мандарина.

Комплекс помогает при плохом аппетите, сезонном гиповитаминозе или повышенных нагрузках.

Добавку часто назначают после лечения антибиотиками.

В препарате отсутствует сахар.

У пастилок оригинальная форма и приятный вкус фруктов.

Благодаря холину препарат улучшает работу мозга.

Комплекс положительно сказывается на внимании и памяти школьника.

В пастилках нет синтетических ароматизаторов и вкусовых добавок.

У таблеток приятный вкус фруктов.

Высокие дозы фосфора, магния и кальция будут способствовать укреплению зубов и осанки школьника.

У комплекса отмечают стимулирующее воздействие на умственное развитие.

Добавка показана при значительных физических и умственных нагрузках.

Сана-Сол для школьников

10 витаминов и магний

Из таблеток готовят вкусный напиток.

За счет наличия в составе витаминов С и Е комплекс повышает сопротивляемость организма школьника к внешним отрицательным факторам.

Благодаря высоким дозам витаминов группы В препарат положительно влияет на нервную систему и помогает усваивать новый материал.

Напиток из 1 таблетки и 150 мл воды

Добавка представляет собой таблетки с ягодным или фруктовым вкусом.

Это сбалансированная формула для школьников, помогающая быстрее адаптироваться в новом коллективе и справляться с нагрузками.

Благодаря высокому содержанию йода комплекс стимулирует и иммунитет, и умственное развитие.

Добавка нормализует обменные процессы и стимулирует развитие интеллекта.

Препарат содержит полноценную дозу йода.

Комплекс рекомендуется при высоких нагрузках, например, интенсивных тренировках в спортивных секциях или подготовке к экзаменам.

Школьникам нравится форма и вкус этого препарата.

Комплекс укрепляет иммунную систему и положительно влияет на обмен веществ в организме ребенка.

С первого года жизни

Благодаря содержанию лецитина витамины из этого комплекса лучше усваиваются.

Детям нравится вкус и консистенция этих витаминов.

Дважды в день по 5 г

Добавка дает ребенку нужную комбинацию витаминов группы В для поддержки нервной системы, активизации памяти и мышления.

У комплекса отмечают положительное воздействие на состояние зубов, костей и иммунной системы.

Таблетки не содержат сахар и красители.

Многие врачи настаивают на необходимости введения витаминных добавок в рацион ребенка. В качестве примера можете посмотреть видео Союза педиатров России.

Мы же настаиваем на сбалансированности питания и обеспечении школьника необходимым количеством витаминов из продуктов.

Корректировка питания как альтернатива

Если родители хотят использовать для укрепления здоровья школьника витамины, которые помогут его умственному развитию, сначала следует пересмотреть рацион ребенка, ведь практически все ценные для мозга витамины мы получаем из пищи.

Читать еще:  Витамины супрадин для детей цена

При сбалансированном рациональном питании витаминные добавки из аптеки будут не нужны. Для этого проследите, чтобы в меню школьника присутствовали:

  • Блюда из жирной рыбы (горбуши, семги, форели). Они являются источником йода и легко усваиваемых белков.
  • Разные растительные масла, семечки и орехи. Из них ребенок будет получать витамин Е.
  • Блюда из цельного зерна. Они выступают источником витаминов группы В.

Не менее важно получать и достаточно минералов. Для памяти и внимания ребенку нужны:

  • Железо. Его источником будет телятина, крольчатина, печень, фасоль, яйцо, капуста.
  • Магний. Его ребенок получит из гороха, фасоли, кураги, орехов, круп, кунжута.
  • Цинк. Для его получения ребенку нужно употреблять сухофрукты, печень, мясо, грибы и тыквенные семена.

Про правильный рацион школьника читайте другую статью. Узнаете принципы сбалансированного питания и увидете пример меню на неделю.

Мнение Комаровского

Известный педиатр называет витамины важными для здоровья ребенка веществами, однако уверен, что обычному ребенку витаминные аптечные комплексы не нужны. Комаровский предлагает родителям более тщательно контролировать рацион ребенка, чтобы все нужные витамины поступали в детский организм с пищей.

Что касается улучшения памяти, популярный врач напоминает, что эту функцию следует тренировать с помощью изучения стихов и других занятий, а вовсе не приемом витаминов.


Витамины для мозга детей

Чем накормить ребенка, чтобы помочь ему достичь лучших результатов, если в этом году его ждут важные экзамены или тестирование? Даже если не ждут, здоровое развитие мозга будет проходить проще с дополнительным комплексом специальных витаминов, к примеру, популярного американского производителя Rainbow Light — Brain & Focus. Данный пищевой мультивитаминный комплекс содержит 90 мини-таблеток, судя по описанию, направлен на улучшение таких сфер, как:

  • память;
  • умственная концентрация;
  • антистрессовая поддержка;
  • иммунная поддержка

Переоценить влияние питания на умственное и психическое здоровье невозможно, мало того, это относится и к детям, и ко взрослым. Чтобы функционировать должным образом, организму нужны питательные вещества, а мозг, подобно автомобилю, нуждается в топливе.

Чего хочет мозг ребёнка?

Правильное функционирование клеток головного мозга – нейронов – обеспечивает витамин В12. Влияют на его функционирование и витамины А, В, С, D и Е, а также минералы, — магний, натрий, калий и кальций.

Такие витамины, как ниацин, рибофлавин, тиамин или пиридоксин играют решающую роль в формировании нейротрансмиттеров — химических соединений, ответственных за передачу импульсов между клетками мозга.

Жирная кислота DHA (докозагексаеновая кислота) в больших количествах присутствует в коре головного мозга и играет важную роль в его развитии и надлежащем функционировании. Клинические испытания также показали, что DHA улучшает когнитивные способности.

Некоторые исследования свидетельствуют, что добавки с содержанием витаминов и минералов улучшают функцию мозга у здоровых детей. Рацион современного человека просто вреден для его здоровья. Большинство людей страдают дефицитом витамина В12. Уровень меди — другого питательного компонента, необходимого для функционирования нервной системы, — также слишком низок. Рост числа случаев расстройств психического здоровья, деменции, мышечной слабости, депрессий и болезни Альцгеймера напрямую связывают с дефицитом витамина D.

Если вы хотите стимулировать мозг работать на полную, в рацион необходимо включить магний, йод, омега-3 жирные кислоты, витамин Е, фолиевую кислоту, железо и белок. Кстати, есть мнение, что йод детям противопоказан, мы писали о витаминах без содержания йода, но лучше проконсультироваться по данному вопросу с врачом.

Для роста и формирования новых нервных связей в головном мозге – нейропластичности – необходим магний. Почти половина населения в промышленно развитых странах страдают от дефицита этого элемента. Дефицит магния ассоциируется с наличием синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей, которые, тоннами поглощая нездоровую пищу, «удивляют» нас плохой успеваемостью в школе. А происходит это потому, что мозгу предоставляют лишь половину необходимого «топлива».

Максимум витаминов мозгу — на завтрак!

Углеводы, получаемые организмом из фруктов и зерновых продуктов, — каш, различных видов хлебобулочных изделий, — быстро преобразуются в глюкозу, питающую мозг и влияющую на высвобождение нейротрансмиттера, вызывающего чувство благополучия — серотонина, помогающего ребенку успокоиться на экзамене.

Это особенно важно для детей четвертого и десятого года жизни, поскольку, как показали исследования с использованием компьютерного томографа, в этом возрасте глюкоза — основной вид «топлива» для мозга — поглощается в два раза быстрее, чем у людей в возрасте старше 16 лет.

К сожалению, в настоящее время большинство злаков отличаются высокой степенью переработки, а генетически модифицированные пшеница и кукуруза просто «перегружены» сахаром.

Ежедневно потребляя одну порцию таких «сладких» зерновых, за год в организм человека поступает более 4,6 кг сахара. Проблема снижения питательной ценности касается и фруктовых соков: коммерчески доступный яблочный сок, к примеру, содержит такую же дозу сахара, как баночка Coca-Cola (10 чайных ложек), а стакан апельсинового — 8 чайных ложек сахара.

В среднем же, согласно данным Американской статистической ассоциации, дети возрастом 10-15 лет ежедневно потребляют от 18 до 22 чайных ложечек сахара! И хотя сахар временно повышает работоспособность мозга за счет повышения уровня глюкозы в крови, энергии, необходимой для нормального метаболизма в организме, поступает недостаточно, что в будущем приводит к различным нарушениям, проявляющимся в форме спутанности сознания, деконцентрации, слабоумия и усталости.

Исследования, проведенные на животных, показали, что избыток сахара ухудшает запоминание. Превышение норм уровня сахара приводит к снижению нейротрофического фактора головного мозга, отвечающего за развитие нервных дендритов (отростков, по которым импульсы «следуют» к клеткам), уровень нейротрансмиттеров и хранение информации.

Помимо того, чрезмерное потребление сахара снижает способность мозга к определению уровня насыщения после еды, что приводит к перееданию и ожирению.

Витамины для детского мозга — запомни всё!

Еще один продукт, который позволит начать день заботой о здоровье и улучшить мышление, — это яйца. Несмотря на бытующее мнение о том, что их чрезмерное потребление грозит повышением холестерина, яйца остаются идеальным источником белка, множества незаменимых аминокислот и витаминов А, D, В12, железа, холина, насыщенных жирных кислот и того самого холестерина, из которого на 25% состоит наш мозг.

В одном яичном желтке содержится приблизительно 200 мг холина, чрезвычайно важного для детей возрастом до восьми лет. Также он содержит железо, фолиевую кислоту и витамин А. Кроме того, в яичном желтке присутствует витамин D.

Читать еще:  Детьми средствами различных видов

Богат «здоровыми» жирами, увеличивающими приток крови к мозгу, и авокадо. Используйте его как «начинку» для бутерброда или просто нарежьте ломтиками, посыпав солью.

Улучшить память да и в общем стимулировать умственные способности поможет голубика. Смешав ее с йогуртом домашнего приготовления или молоком, получите отличный «десерт» для мозга.

Какао и темный шоколад являются отличным источником флавоноидов, улучшающих мыслительные процессы и просто настроение.

Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе, помогут повысить способность к логическому мышлению, концентрации внимания и памяти. Лучшим источником омега-3 считается лосось. Рекомендуется также макрель и сардины.

Хорошим источником мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е, защищающего мозг от дегенеративных заболеваний, являются оливки, — идеальное дополнение для салатов и «перекусов» между приемами пищи.

Обязательно планируйте дневное меню с вечера. Найдите возможность готовить по вечерам. Таким образом, в первой половине дня вы обеспечите наличие готовых блюд. Подготовьте ребенку школьный пакет, содержащий продукты, богатые белком; овощи, сыр жирных сортов и свежие фрукты. Подавайте ребенку хороший пример, употребляя здоровую пищу.

Детские витамины для умственного развития

Школьные программы с каждым годом становятся все сложнее. Каждый день дети усваивают огромное количество разнообразной информации. При таком интенсивном графике мозг быстро устает, а внимание рассеивается. На помощь придут витамины. Их разумное и сбалансированное употребление поможет восстановить работоспособность и активизировать все ресурсы мозга. Рассмотрим, какие витамины нужны для памяти и внимания детям.

Польза витаминов для головного мозга

Мозг, как и любой другой орган, нуждается в питательных компонентах. Без этого он не сможет полноценно функционировать. Здоровое питание играет очень важную роль, особенно в раннем возрасте. Детские витамины для памяти помогают мозгу дольше оставаться активным, способствуют ясному мышлению, насыщают клетки кислородом. Также они активизируют важнейшие химические вещества, которые так нужны для умственной работы ребенка.

Витамины для улучшения работы головного мозга детей

Молодому растущему организму постоянно требуются различные микроэлементы. Они помогают правильно функционировать всем системам. В частности, для мозга и памяти детям необходим ряд витаминов, которые должны регулярно поступать в молодой организм.

Это важнейшее вещество, входящее в структуру тканей мозга и нервной системы. Витамин преобразует съеденные продукты в энергию и долго ее сохраняет. Тиамин подростку улучшает память и общее психическое состояние, является профилактическим средством от депрессивных состояний. Дополнительно данное вещество тормозит старение мозга, укрепляет сосуды и помогает насыщению клеток кислородом.

B2 (рибофлавин)

Рибофлавин отвечает за запоминание, память и работу мозга школьников, стимулирует умственную деятельность. Также снижает чрезмерную возбудимость, улучшает обменные процессы. Благотворно влияет на сон, уменьшает последствия стресса, делает психику ребенка более устойчивой. B2 оказывает укрепляющее действие на глаза, снижает риск возникновения катаракты.

Отвечает за снижение артериального давления. Помогает при мигрени. Ниацин нормализует содержание глюкозы в крови, тем самым улучшая память, детскую мозговую деятельность, сон.

B6 (пиридоксин)

Участвует в образовании важнейших веществ. Например, гамма-аминомасляная кислота отвечает за расслабление мозга, она помогает сохранять спокойствие и уменьшает нервозность. Благодаря ацетилхолину происходит кодирование информации, что облегчает ее усвоение. Пиридоксин обязателен для умственного развития ребенка. Дефицит пиридоксина провоцирует рассеянность, расстройства памяти, бессонницу.

Витамин B12 (кобаламин)

Часть нейронов покрыта миелиновой оболочкой. Она стимулирует передачу нервных импульсов. В ее образовании активно участвует кобаламин. Также B12 незаменим для выработки красных кровяных телец. Благодаря им кислород поступает во все клетки и ткани. Это вещество участвует в синтезе белков и жирных кислот. При нехватке B12, в первую очередь, страдает кратковременная память, снижается концентрация и мыслительная активность.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Он полезен не только для укрепления иммунитета. Это еще и мощный антиоксидант. Если аскорбиновая кислота не поступает в достаточном количестве в организм, возрастает риск дегенеративных процессов и, так называемых, окислительных стрессов. Научные исследования полностью доказали эффективность аскорбиновой кислоты в профилактике рака мозга у детей. Без этого вещества организм не может полноценно усваивать железо. Также витамин C служит мощным антидепрессантом и мотиватором. Дети, получающие в нужном объеме этот микроэлемент, более бодрые, целеустремленные и имеют довольно высокие показатели IQ.

Витамин E (токоферол ацетат)

Препятствует разрушению клеток мозга свободными радикалами. Участвует в выработке необходимых гормонов. Токоферол ацетат облегчает восприятие информации, предупреждает дегеративные изменения в мозге, выравнивает настроение. При больших умственных нагрузках, склонности к переутомлению токоферол ацетат просто незаменим. Стоит помнить, что его дефицит также опасен, как и передозировка. Всегда стоит соблюдать меру.

Витамин D (кальциферол)

Делает капилляры мозга более эластичными. Снижает риск возникновения онкологии. Кальциферол улучшает запоминание, концентрацию, благотворно влияет на настроение и работоспособность.

Лучшие витаминные комплексы

  • «Витрум Мемори». Натуральное средство, основу которого составляет экстракт гинкго билоба + ряд витаминов + цинк. Регулярный прием нормализует мозговое кровоснабжение, делает нервные клетки более жизнеспособными, повышает умственную деятельность. Витамины для улучшения памяти у детей и работы мозга достаточно употреблять по капсуле.
  • «Юниор Би Смарт». Эти поливитамины разработаны специально для детей. Производятся в виде жевательных капсул (они имеют форму рыбок). Добавка состоит из жирорастворимых микроэлементов (D, A и E) и Омега-3. Данный препарат благотворно влияет на центральную нервную систему, стимулирует память и мышление. Рекомендуемая дозировка – одна капсула с утра до еды.
  • «Биотредин». Основные компоненты препарата – аминокислоты L-треонин + B6. Фитодобавка помогает улучшить память, повысить общую работоспособность, снизить психологические нагрузки от учебного процесса. Принимается один раз в сутки. Стандартная дозировка от 1 до 2 таблеток, их нужно положить под язык и рассасывать.
  • «Пиковит Омега-3». По своему составу многокомпонентный препарат, улучшающий для подростков работу мозга. Помимо основных микроэлементов группы B, дополнительно входят ретинол, токоферол и рыбий жир. Действующие компоненты улучшают кровоснабжение мозга, помогают приспособиться к умственным нагрузкам. Сироп показан малышам от года до 5 лет (5 мл/ в сутки), детям от 6 до 14 лет (7,5 мл/сутки), а также подросткам старше 15 лет (10 мл/сутки).
  • «Глицин Био». Этот витаминный комплекс для детей относится к ноотропным препаратам. Основное вещество – аминокислота L-глицин. Помогает нормализовать метаболизм мозга, регулирует возбудимость ЦНС. Справляется с такими сложными проблемами, как реабилитация после мозговых инфекций и травм, показан при задержке умственного развития. Новорожденным дают по 25 мг в сутки, от года до трех лет – 50 мг, старшим детям – 100 мг в сутки.
Читать еще:  Витамины для детей форум

Внимание! Если вы заметили, что ваш ребенок стал хуже учиться, быстро устает и плохо спит, то, скорее всего, ему не хватает витаминов. Но принимать витаминные комплексы самовольно, полагаясь на рекламу или совет провизора, не стоит. Необходима обязательная консультация у невропатолога.

Какие продукты богаты витаминами для мозга и памяти

Чтобы память ребенка всегда была хорошей, а мозг быстро обрабатывал информацию, необходимо в рационе наличие определенных продуктов. В частности, школьник должен регулярно употреблять:

  1. Жирную рыбу. Она насыщает организм Омега-3, витамином B, а также макро- и микроэлементами.
  2. Орехи. Обязательно должны дополнять рацион питания. Они богаты жирными кислотами и микроэлементами, включая йод.
  3. Ягоды. В них содержатся натуральные антиоксиданты, флавониды и другие микроэлементы.
  4. Злаки. Они богаты железом, калием, магнием, а также витаминами группы B.
  5. Мед. Источник глюкозы и аминокислот. Полезный заменитель сахара. Укрепляет организм и наполняет его необходимой энергией.

Для хорошей мозговой деятельности необходимо чередовать занятия и отдых. Также очень важен сбалансированный рацион и режим питания. Витамины для мозга маленьких детей, поступающие из натуральных продуктов, всегда лучше и эффективнее аптечных препаратов. Будьте внимательны к своему ребенку, а при любых тревожных симптомах обращайтесь к специалистам.

Витамины для развития мозга ребенка

Развитие мозга ребенка – процесс малозаметный для глаз. Мы видим изменение в росте, весе, мимике, движениях, но мозг остается для нас закрытой книгой. Ребенок приходит в школу и выясняется, что учиться ему тяжело. Не спешите бежать к репетитору. Возможно, ваш ребенок просто не получает нужные витамины.

Почему витамины необходимы для развития мозга

Мыслительные и познавательные процессы относятся к высшему уровню психической деятельности. Это непросто рефлексы выживания: голод – еда. Они имеют сложную нейрорегуляцию и проходят в коре головного мозга. Для того чтобы сигналы передавались в нейронах с достаточной скоростью, нужны ускорители, передатчики, носители и архиваторы информации. Их роль выполняют определенные витамины.

Без достаточного количества витаминов группы В, С и D умственная деятельность ребенка будет формироваться медленно. Клетки мозга не получат достаточного питания для полноценного усвоения и переработки информации. Развитие интеллекта будет тормозиться. Не поможет даже хорошая наследственность.

Сложные операции мышления: анализ, синтез, обобщения останутся на зачаточном уровне. Для их полноценного формирования надо держать определенный объем информации в локусе внимания. Недостаток полезных веществ сделает клетки мозга слабыми, и они не смогут справляться с этой задачей.

Как понять, что ребенку недостаточно витаминов для мозга?

  • Внешне их недостаток по ребенку малозаметен. Малыш дошкольного возраста весел, общителен, легко вступает в контакт и подвижен. Но, у него может наблюдаться плохой аппетит, быстрая утомляемость и повышенная склонность к капризам.
  • Умственные занятия ребенок не любит. Быстро устает от познавательной деятельности. Интерес к окружающему понижен. «Почемучкой» такого малыша назвать нельзя.
  • Трудности в учебе появляются с первого дня обучения в школе. Учителя жалуются родителям на плохую старательность сына или дочки. Говорят о неусидчивости и невнимательности. Требуют новых и новых дополнительных занятий.
  • Но дополнительные занятия здесь не помогут. Мозг систематически недополучал нужные витамины. Единственный выход из ситуации – сбалансированное питание и витаминные комплексы.

Страдает и эмоциональная сторона личности ребенка. Позитивная роль витаминов в развитии мозга ребенка состоит и в создании правильного эмоционального фона. Они обеспечивают выработку серотонина и регуляции процессов возбуждения и торможения. Недостаток серотонина влияет на формирование характера. Ребенок растет капризным, нервным, возбудимым.

Главные помощники мозга – витамины группы В

Витаминная группа В активизирует память и внимание. Она отвечает за скорость мыслительных процессов и их качество. Обеспечивает устойчивость внимания и дает достаточно силы для интеллектуальной работы.

Она влияет на химические процессы. С помощью этой витаминной группы происходит синтез аминокислот, отвечающих за передачу сигналов между клетками мозга. Их недостаток приводит к быстрому старению клеток, повышенной утомляемости и хронической усталости.

Достаточно В1 – хорошая память, наблюдательность, внимание.
Недостаток В1 – депрессия, плохое запоминание материала, быстрая утомляемость от умственных и физических нагрузок.
Продукты с В1: орехи, свинина, свиная печень, пивные дрожжи, зеленая гречка, картофель, крупы, неочищенные злаки, бобовые, шиповник.

Достаточно В2 – быстро думает, реагирует, соображает, выдерживает сильные психические нагрузки.
Недостаток В2 – сонливость, заторможенность, слабость.
Продукты с В2: орехи (миндаль, арахис), гречка, овсянка, сырые зеленые овощи, зелень, абрикосы, бобовые (чечевица, фасоль, горох).

В3 (никотиновая кислота)

Достаточно В3 – достаточно энергии для мозговой деятельности.
Недостаток В3 – сложно сконцентрироваться, плохая память, быстрая утомляемость.
Продукты с В3: печень, почки, жирная рыба, бобовые, орехи, кисломолочные продукты.

В5 (пантотеновая кислота)

Достаточно В5 – хорошая долгосрочная память.
Недостаток В5 – быстрое забывание выученного материала, плохой сон, пониженное настроение.
Продукты с В5: говядина, субпродукты (печень, почки, сердце), орехи, бобовые, молоко, морская рыба.

Достаточно В6 – высокий интеллект, быстрое мышление.
Недостаточно В6 – тугодумность, тяжело анализировать материал, улавливать суть. Раздражительность, медлительность, плохой сон.
Продукты с В6: куриное мясо, жирная морская рыба, печень, бобовые, орехи, пшено, гранат, облепиха, хрен, часнок.

В9 (фолиевая кислота)

Достаточно В9 – скорость мышления, качественное запоминание.
Недостаток В9 – апатия, трудно сосредоточиться, быстрая утомляемость.
Продукты с В9: зелень, лекарственные травы (мята, мелисса, крапива, тысячелистник), ботва растений, листья малины, смородины, мясо, печень, свежее молоко и кисломолочные продукты.

Достаточно В12 – во время сна усвоенная информация переводится из кратковременной памяти в долговременную.
Недостаточно В12 – информация «стирается», поверхностный сон, быстрая утомляемость.

Другие витамины для мозга

Для полноценной работы и развития мозга нужны и другие витамины: С, Е, D и Р. Витамин С помогает усвоению витаминной группы В и защищает организм от неблагоприятных воздействий. Витамин Е отвечает за очищение мозговых клеток от токсинов.

Витамин D способствует молодости клеток мозга, улучшает память и внимание. Витамин Р заботится о сосудах головного мозга. Благодаря ему, в мозг поступает достаточно питательных веществ и кислорода с кровью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector